まだまだコロナの影響で外出もあまり出来ず、

体が鈍ってしまいますね。

 

外出できないとストレスが溜まったり、

体力の低下が起こり、

免疫力が下がりやすくなってしまいます。

悪循環ですよね、、、

 

そこで今回は、

普段の食事でコロナ対策を❗❗

 

まずは理想の体の状態は、

皮膚表面　→　弱酸性

体内（血液）　→　弱アルカリ性

 

体が酸化すると言うことは、

体が錆びて老化すると言うことです。

老化すると免疫力が下がります。

コロナ騒動の時期だと余計に怖いですね、、、

 

逆に体をアルカリ性にすると免疫力が上がります！！

それを普段の食事で出来るものは無いのか調べました！！

 

体をアルカリ性に保つならば特に、

レタス、人参、セロリ、きのこ、海藻類

を毎日食事の一部として食べていただくのがオススメです。

 

血液供給の中でこれらが免疫維持に貢献してくれます。

 

もう一つ免疫維持に大切なことがあります。

それは、「排泄」です。

食事を摂ることで消化、吸収した後に出るゴミ（代謝産物）を

ウンチやオシッコとして出します。

 

便秘などでゴミがお腹に溜まった状態になると、

腸内環境が崩れ免疫力低下に繋がります。

 

排泄を良好に保つことも大切です。

 

おすすめが

・レモン汁を入れたオレンジジュース（搾りたて）

・グレープフルーツジュース（搾りたて）

・野菜ジュース（搾りたて）

・野菜スープ

・生野菜（セロリ、人参など）

ジュースは他の食事と別に空腹時に摂っていただくのがオススメです。

 

免疫力維持には、

栄養を摂る事も大切ですが、

いらない物を出す事も大切ですね！！

 

ただ、どうしても食事から摂りづらかったら、

お気軽にご相談くださいね。

 

まさき整体院には、秘密兵器があります(*^^*)

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