１日に必要なタンパク質の摂取量はご存知ですか？

 

運動をしない人、体重１キロに対して約１グラム必要だと言えわれています。

タンパク質はエネルギーに変換され身体の運用で使われます。

 

では、アスリートの方が

体重１キロに対して何グラム必要だと思いますか？

 

種目にもよりますが、

体重１キロに対して約２グラム必要と言われています！

 

体重が７０キロの方なら１４０グラムも必要です！！

 

牛もも肉だと１００グラム中タンパク質が約２０グラムあります。

毎日７００グラムのお肉が必要！！

 

鶏ササミなら１００グラム中タンパク質が約２３グラムあります。

毎日６２０グラムが必要！！

 

かなりの量ですねー

毎日はきびしいですよね・・・

 

そこでお勧めなのがプロテインです(*^^*)

 

特にスポーツされている方は、いかにタンパク質を

効率よく摂れるかを意識しなければなりません。

 

なぜならタンパク質が不足していると

自分の筋肉を分解してエネルギーに

変換してしまうからです・・・

 

頑張るほどに筋肉が無くなってしまうのです・・・

 

アスリートの方はもちろん、スポーツされる方やタンパク質不足の方は

プロテインがお勧めですね(*^^*)！！

 

気になる方はお気軽に

ご相談ください！！

まさき整体院